Kas Erimesiyle Nasıl Başa Çıkarım

Kas erimesi, kanser tedavisi sırasında kimi zaman deneyimlenen hızlı kilo kaybıyla birlikte gerçekleşebilir. Aynı zamanda tedavi sırasında rutin aktivitenin azalması da kas erimesine neden olabilir. Kas erimesi bir yerden bir yere gitmeyi ve keyif aldığınız şeyleri yapmayı zorlaştırabilir. Dahası, bir defa kaybedildikten sonra kasın geri kazanılması zor olabilir. Bu nedenle daha fazla kas kaybının önlenmesi gücünüzü korumak için kilit öneme sahiptir. İşte kas erimesinin ilerlemesini önlemeye ve gücünüzü geri kazanmaya yönelik birkaç öneri.

Bol Protein Tüketin

• Protein vücudunuzdaki doku ve kasların yapı taşıdır.
• Kanser tedavisi sırasında vücudunuz normalden daha fazla proteine ihtiyaç duyar.
• Yüksek proteinli gıdalara örnek olarak tavuk, balık, dana eti, yumurta, süt, peynir, yoğurt, süzme peynir, kuruyemiş ve fasulye verilebilir.
• Her bir öğün veya ara öğünün yüksek protein içerikli bir gıda içerdiğinden emin olun. Yüksek proteinli ara öğün seçenekleri için “Ara Öğün”e göz atın.
• Eğer gıdalardan yeterince protein almakta güçlük çekiyorsanız, ağızdan alınan besin takviyeleri veya protein tozu kullanmayı düşünebilirsiniz.

Kilo Kaybını Durdurun

• Yüksek kalori ve proteine sahip, sık öğünler tüketerek kilonuzu korumaya odaklanın.
• Kas erimesi yemek hazırlamak gibi günlük aktiviteleri zorlaştırabilir. Yakın çevrenizden yardım isteyin ve hazır veya hazırlaması kolay gıdaları, çabucak tüketilmek üzere yakınınızda bulundurun.
• İştahsız hissediyor veya yemek istemiyorsanız, “Zayıf İştahla Nasıl Başa Çıkarım” bölümüne göz atın.

Hareketli Kalın

• Gücünüzün yettiği ölçüde normal egzersiz rutininizi sürdürmeye çalışın. Halihazırda egzersiz yapmıyorsanız, yalnızca birkaç dakikalık hafif egzersiz seanslarıyla başlayarak yavaş yavaş kendinizi alıştırın.
• Gazete almak, çiçek sulamak, çamaşır katlamak gibi günlük aktiviteler kas yapınızı korumanıza yardımcı olabilir.
• Özellikle ameliyat sonrasında, ağır eşyaları kaldırmaya başlamadan önce bu durumu doktorunuzla konuşun. Güç ve dayanıklılık kaybı yaşadıysanız, doktorunuzla konuşarak bir fizyoterapiste yönlendirmesini isteyin.